Olá pessoal!!
Sempre recebo e-mails onde vocês me perguntam quais são as minha limitações, quais os movimentos que eu não faço mais depois da cirurgia, como faço pra abaixar ...
Bom eu fiz um video no meu canal onde eu conto e mostro alguns movimentos.
https://www.youtube.com/watch?v=GZExyvETPqw
Vamos lá...
OS MOVIMENTOS QUE AGORA TENHO DIFICULDADE PRA FAZER:
Fazer abdominais da maneira tradicional.(deitada onde tentamos levantar um pouco o tronco). Não consigo fazer. Só consigo fazer com a bola de pilates, deito em cima da bola e ela facilita o exercício.
Deitar de barriga pra baixo é horrivel. Tipo pra ler um livro.. Sinto uma dor e uma pressão na lombar e também no pescoço, não me sinto confortável nessa posição.
Eu mesma fazer as minhas unhas do pé. Gente é horrivel tenho que fazer uma manobra kkkkk. Eu consigo fazer, mas é chato. Força muito a lombar e dói um pouco. Mas da pra fazer rsrsr.
Prender algo embaixo do queixo, como se fosse pra trocar uma fronha do travesseiro. Eu faço mas sinto um desconforto na nuca como se tivesse forçando, puxando. E no caso o travesseiro não fica tão preso. Mas da pra fazer.
Olhar minhas costas no espelho. Como minha coluna não tem tanta flexibilidade eu sinto muita dificuldade pra olhar. Pois não tenho muita rotação.
Abaixar de forma errada tipo se prostrando pra frente pra pegar algo no chão sem flexionar os joelhos. Eu consigo fazer esse movimento, porém o meu medico falou que não é pra fazer isso porque acaba forçando a coluna lombar e isso é ruim. Então o modo correto de abaixar é flexionando os joelhos e descer até o chão sempre com classe toda retinha kkkkk.
MOVIMENTOS QUE EU NÃO FAÇO MAIS:
Olhar alguma coisa na região das costelas logo abaixo dos seios. Não consigo pois minha coluna não dobra rsrsr. Mas eu olho no espelho e problema resolvido.
Ficar sem postura de proposito. É claro que não dá. Mas também, ficar sem postura é deselegante kkkkk. não quero mesmo.
Fazer o exercicio de academia pra afinar a cintura. onde o quadril fica parado e nós mechemos apenas a parte de cima fazendo a rotação de um lado e do outro. (É melhor ver no
vídeo esse movimento).
Esse movimento não dá pra fazer de jeito nenhum.
Dar cambalhotas. Aquela brincadeira que as crianças adoram fazer no colchão. Esse é meio obvio que não dá kkkkkkk.
Estrelinha. Aquele movimento que faz tipo colocando as duas mãos no chão pra cair sobre os pés. Tenho medo de fazer mas as vezes eu acho que é possível. Talvez um dia eu tente rsrs.
Ta tudinho no
vídeo talvez seja melhor pra entender os movimentos porque eu faço algumas demonstrações.
Se ficou ainda com alguma duvida deixa comentário ou me manda e-mail que será um prazer ajudar.
BEIJOS!!!
